Добрый день!
Это Татьяна Русина, автор и ведущая женских тренингов, профессиональный коуч, арт-терапевт, психолог.
Для начала напоминаю, что
Волшебная Новогодняя Распродажа открыта и пройдет до конца недели
В течение этих дней Вы можете получить мои лучшие тренинги с огромными cкидками 80%. Новогодняя акция бывает только раз в год, поэтому забирайте свой комплект подapков здесь.
Начало новой недели означает, что для вас готов новый материал на сайте, сегодня продолжаем тему любви к себе.
Волшебный понедельник. Лимоны и лимонад
У каждой женщины бывают периоды, когда что-то не получается, когда «все не то и все не так». Самооценка резко падает, а уровень любви к себе и вовсе стремится к нулю. Тогда просыпается наш Внутренний Критик…
Как выбраться из такого нересурного состояния? В этом вам поможет простое, но эффективное упражнение →
Техника «Лимоны и лимонад»
В нашей жизни встречаются разные люди: кто-то поддерживает, кто-то критикует, кто-то проходит мимо.
Критика может больно ранить, особенно если она неконструктивна, не для того, чтобы найти новые решения. Бывает, мы сами критикуем, виним, осуждаем себя даже больше, чем кто-то извне. Наш Внутренний Критик не дремлет, ему только дай повод…
Пусть сегодняшний день будет направлен на налаживание контакта с Внутренним Критиком, возможно даже избавление от его неадекватных замечаний.
Практическое задание
Каждый раз, когда возникает желание осудить себя, обвинить, как-то обесценить и т.д. — переводите это в ресурс.
На эту тему есть мудрое высказывание Дейла Карнеги «Если вам достался лимон, превратите его в лимонад».
Хорошо работает схема:
Я такая… зато я…
У меня не вышло… зато я смогла…
Итак, напишите свои варианты по работе с Внутренним Критиком. Минимум 5 позиций, используя схему «…зато…»
А теперь, чтобы закрепить проделанную работу, выполните следующее задание →
Мои лучшие качества
Практическое задание
Напишите свои качества, которые для других людей являются ресурсом, желательно с пояснением как именно это может быть полезно им. Минимум 10 пунктов.
Такие простые упражнения очень полезны и сразу повышают уверенность в своих силах!
Итак, чтобы не заниматься самокопанием и самокритикой, вспоминайте про «лимоны и лимонад» и про свои лучшие качества.
А как часто у вас бывают приступы самокритики? И как вы с ними боретесь? Поделитесь в комментариях, это будет полезно всем нашим читательницам 🙂
Хорошего Вам дня и до встречи!
С любовью, Татьяна Русина.