Добрый день!
Это Татьяна Русина, автор и ведущая женских тренингов, профессиональный коуч, психолог, арт-терапевт.
Сегодня подготовила для вас замечательное упражнение по мотивам тренинга «Секреты создания счастливых отношений», сделав которое на практике, вы сможете запрограммировать свое будущее и счастливые отношения в нем. Читать статью на сайте
Так же напоминаю, что осталось полтора дня, чтобы зарегистрировать ваше участие в новом тренинге «Вместе долго и счастливо», покаоеще открыт набор в группу и действует специальная минимальная цeна (чтобы каждая могла себе позволить и не говорите потом что шанса не было))).
Подробнее о тренинге смотрите здесь
Вопросы и заявки пишите на zakaz@psytraining.org
Набор на тренинг будет закрыт через день, так что успейте забронировать свое участие (записи тренинга получат все, даже если пропустите онлайн).
Принимайте верное решение и помните, что ваша ситуация в отношениях в первую очередь связана лично с вами… Остальные в ней — ваше отражение. Хотите изменить отражение, меняйте себя! Всегда начинайте с себя, это позиция взрослой мудрости… Со своей стороны — приглашаю вас на новый тренинг
Вместе долго и счастливо.
Как убрать негатив и создать близкие, доверительные отношения
А теперь давайте перейдем к упражнению.
Какими вы представляете счастливые отношения? Как действовать и что предпринимать, чтобы стать действительно счастливой и любимой женщиной?
Чтобы это понять, нужно сначала выяснить, какие отношения являются идеальными именно для вас!
Мои счастливые отношения — это…
Ответ на этот вопрос может находиться глубоко в бессознательном.
Это может быть некий образ, какая-то внутренняя фантазия, картинка из фильма, книги или что-то еще… Словом, какой-то момент, который просто промелькнул в сознании.
Так вот, вам нужно это выяснить — что же это за образ?
А для этого выполните ЗАДАНИЕ →
Напишите мини-эссе на тему «Один день моих счастливых отношений»
Важно! Обязательно упоминайте дату или хотя бы время сезона.
Тогда можно будет понять, к чему вы стремитесь!
Это техника делается не в глобальном формате — вам нужно описать только один день ваших счастливых отношений. Словно прошло какое-то время (я рекомендую брать срок не больше пяти лет).
Например, сегодня такая-то дата, и я сижу у себя на кухне и гляжу в окно. Первые лучи весеннего солнышка ласкают мое лицо. Я слышу, как любимый мужчина делает мне кофе и до меня доносится приятный аромат…
Это должно так, как будто вас перенесла машина времени, и вы в настоящем времени описываете то, что с вами происходит и что вы чувствуете.
Правила написания мини-эссе
Правило №1: пишите это без критики
Не нужно думать, что все это ерунда, у меня не получится, кого я обманываю, это не возможно и т.д. Все, что вы описываете, и не должно сбыться один в один, это просто ваши желания. Это желаемая картинка из будущего именно в срезе ваших счастливых отношений (не про бизнес, работу и прочее).
Может быть и так, что вы будете на этой картинке одна, будете наслаждаться свободой и время от времени к вам будет приходить мужчина в гости. И не факт, что вы должны обязательно выйти замуж и родить десять детей)). Это ваши счастливые отношения, то как вы это понимаете и как вы это хотите!
Правило №2: картинка должна быть привязана к вашей реальной жизни
Желательно, чтобы ключевые моменты совпадали.
Например, вы описываете себя через пять лет и сейчас вам 40 лет. Соответственно через пять лет вам будет 45 и вы, описывая картинку, не думаете, как молодая девушка влюбилась в юношу.
С одной стороны, мы делаем идеальное будущее, с другой стороны практика показывает, что эти картинки каким-то волшебным образом потом исполняются. Поэтому отнеситесь к этой технике с волшебным настроем))
Правило №3: картинка должна быть описана из трех позиций (объемная) — вижу, слышу, чувствую
Как в примере выше — теплые лучи (кинестетика, дает ощущения), слышу какие-то звуки, слышу, как мужчина делает (аудиально), вижу за окном (визуально).
То есть вы в своей картинке стараетесь сделать свое будущее трехмерным, все позиции должны быть примерно пропорциональны.
Правило №4: пишем в настоящем времени
Как будто это происходит сейчас.
Писать желательно в уединенном состоянии, вдумчиво, а не наспех, иначе будут не те ощущения.
Выделите на это максимум 20 минут. Формат — примерно половина листа А4 — лист.
Это должен быть ваш обычный день (не день свадьбы, поездка в Париж или день рождения первенца), вам там просто хорошо и там у вас счастливые отношения))
Гарантирую — вам понравится делать это упражнения, возможно, вы даже поплачете или порадуетесь. Главное — начать, и образы будут возникать сами по себе, а вы просто перенесете их на бумагу.
После выполнения отдельно напишите, какие ощущения вы испытывали, когда писали. И если захочется — поделитесь с нами в комментариях впечатлениями от этой техники.
Хорошего Вам дня и до встречи!
С любовью, Татьяна Русина.
P. S. Как всегда, те, кто бронирует места в онлайн-группе получат еще и дополнительные бонусы, ценные пoдарки! Причем, чем раньше вы успеете присоединиться к группе, тем больше вам достанется))).
Цeна сейчас минимальна, cкидка от реальной 7O% фактически. Так что решайтесь и участвуйте!
Почта для вопросов и заявок zakaz@psytraining.org